こんにちは。今回はダイエットにおいて絶対に必要なタンパク質について解説していきたいと思います。
具体的にタンパク質の役割とは？
よく耳にするのは、筋肉・髪・爪の材料と言われていると思います。
僕的にタンパク質を摂取する効果として大きいのは、タンパク質に含まれている「トリプトファン」というアミノ酸だと思っています。ん？何それ？・・・大丈夫です！わからなくて当然です笑
しあわせホルモンの「セロトニン」ってご存知ですか？セロトニンとは感情や精神面、睡眠など人間の大切な機能に深く関係する三大神経伝達物質の1つです。
このセロトニンを生成するときに必要なのが「トリプトファン」なのです。
また、セロトニンの分泌がしっかりとされていると「メラトニン」の分泌も促進されます。このメラトニンが体を睡眠に導入してくれるホルモンなのです。
また、近年では、メラトニンの分泌が少ない人は糖尿病を患うリスクも上がるとされています。
もちろんダイエット目線からすると筋肉量をつけて基礎代謝を上げるためにタンパク質を取ってくださいとお伝えしますが、それ以外の面でも大きなメリットがあるんだよということを理解していただけると幸いです！
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