こんにちは。
前回は「糖質制限の危険性」についてご紹介させていただいたので、今回は1番おすすめのダイエット法について解説していきたいなと思います。
まだ、「糖質制限の危険性」をご覧になられていない方は先にそちらに目を通すようにしてください。
ローファットとは
簡単に説明すると「脂質を抑えたダイエット法」です。
現代では肥満人口の割合は男性：33.0%、女性：22.3%となっております。（→公益財団法人生命保険文化センター：参照）
この背景には食事の内容の変化があると言われています。ファストフード、ラーメンなど日常の食事に高脂質食が溢れかえっています。
実は脂質は1gあたり9kcalで炭水化物、タンパク質に比べて2倍以上の差があります💦
もう、なんとなくわかってきましたか？
脂質を抑えた食事をする事で満足感も高めながらダイエットを成功することができます。
ローファットの注意点
もちろん注意点もあります。脂質を抑えないとと思うがあまり。脂質を1日に10g以下の摂取量で抑えてしまっている方も見受けます。
脂質の抑えすぎは、ホルモンバランスの乱れを引き落とし、肌もボロボロに、痩せない体にもしてしまうので、最低でも男性：35g、女性：40gは取るようにしてください！
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