糖質制限の危険性

巷でよく耳にする「糖質制限」という言葉。確かに体重は減りますが、その裏には危険性がいっぱいなんです…

はじめに糖質制限の痩せるメカニズムをお伝えしたいと思います。
糖質制限を行った方は実体験したのではないかなと思いますが、初めて1週間ほどで2〜3キロ程スッと落ちませんでしたか？
実はその数値の変化は「水分」です。😭
メカニズムとしては、本来、糖質は水分を溜め込む性質があります。その糖質を0にしたので自然と水分が排出されて体重が落ちるんです。

ここまでで、危険性に少しは気づきましたか？

はい。そうです。糖質を食べ出すとその抜けた水分は元通りに戻ってきます。
それが糖質制限のリバウンドが多い理由なんです。

また、もう1点見逃せない危険性があります。
それは「筋肉量の低下」です。
なぜ糖質制限が筋肉量の低下につながるのかというと、糖質を0にすることで、体はエネルギー源を失います。（ガス欠状態）その状態でも人間は動かないといけない。その時に人間の体は筋肉を分解してエネルギーを作り上げてしまうのです。（＝糖新生という働き）それが結果的に筋肉量の低下につながります。

また、筋肉量が低下するということは、代謝が下がるということ、つまり、痩せにくく・太りやすい体になってしまうということなのです。

ここまで見ると糖質制限の危険性は十分に理解していたでけたことだと思いますので、ぜひ、糖質制限はこの先やめていただいて、正しいダイエットを実践していきましょう！

今後の投稿で正しいダイエット法もお伝えしていきますので楽しみにお待ちください！

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