こんにちは！今回は知らない人が多い、食物繊維の種類について解説していきたいと思います！
食物繊維を意識するきっかけとなるのが腸内環境だと思います。現在、便秘、下痢などで悩まれている方は非常に多いです。
ただ食物繊維を摂るだけで今の症状が改善すると思っていませんか？
答えはNO！です。
改善しないだけでなく、逆に症状を悪化さしてしまう場合もあります。
実は食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります！
それぞれの食物繊維の違いについては↓を参考にしてください！
次に改善をして行くためにはあなたの症状を理解する事が重要です。
今回は大きく症状を2パターンに分けて解説していきたいと思います。
パターン1：便が固くて出ない、コロコロうんち
パターン2：便が緩い事が多い、おならは出るのにうんちは出ない
今回は簡単に上記の2パターンに自分の状態を当てはめてください！
自分がパターン1の方の改善方法
水溶性食物繊維を多めに取ってください！
現在便の材料はあるが、それに対して柔らかさを出す食物繊維が足りていない状態です。あとは飲む水分の量とかも少ないことが多いのでそこも意識してみてください！
自分がパターン2の方の改善方法
不要性食物繊維を多めに取ってください！
あなたのタイプは便の材料が足りていない状態！糖質制限をしている人はすぐにやめてください！ほぼメリットないです！あとは便の材料に対して飲む水分の量が多すぎる人も稀にいますので心当たりがある場合は少しだけ減らしてみてください！
今回は食物繊維にフォーカスして解説させてもらいました！もちろんまだまだ他の要因での改善方法はありますのでこれからの投稿で紹介していきたいと思います！
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